No.242☆明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます🎍
穏やかな新年ですね☺
今、芦屋神社さんに参拝に来ておりますが、なんと長蛇の列となっています。
そんなに参拝の方々が多かったのですね。
日頃の参拝でもおられるのですが、お正月はひときわのようです。
なかなか進みませんが、ゆっくり参拝して行こうと思います。
今年もお読みくださいまして、ありがとうございます。
皆さんに素敵なことがたくさんありますように✨
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ashiyamiwa 15時間前
No.241☆大晦日です😊
寒い年の瀬でしたね。
ご用事すべて、はかどりましたか？
私はバタバタと最終に間に合わせのように大片付けで、少々お疲れ気味です😃💦
大晦日ですが、除夜の鐘まで起きていられそうにもなく。
まだ10時前ですが、😪💤💤しようとしております。
さてさて、今年は私にとりましては、人生で一番大変だった気がします。
一年終えて感じることは、できることをコツコツできる範囲でやろう❗
ということ😊
無理せず、楽しんでニコニコと、来年を過ごしていきたいと思います☺
では、皆様良いお年をお迎えください。🌅🎍
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No.240☆年末年始のお知らせ
年末になってくると、ずいぶんイライラした車や歩行者が増えてきたように感じます😰
無理やから❗年末やからってきちんとしようとか思っても💀
普段からちゃんとしてないのが、年末大慌てになる原因😔
来年こそちゃんとしよう😃
…っと、いつもこの時期にくると思います。
最近、睡眠についてとても感じていること。
夜9時過ぎたらテレビ、パソコン、スマホをやめる❗
入浴後一時間頃に眠りにつく。
10時半頃には眠りにつく。
そうしてみたところ、明け方4時半ぐらいに起きてもスッキリしています。
ちゃんとよく眠れると、こんなに体が楽なのか😲…と痛感します。
逆に、9時以降にスマホをメールチェックレベルでも見たり、テレビを10時過ぎまで見てしまったりすると、11時ぐらいに…眠りについたとしても、翌朝の体が全然楽ではなくて、むしろイライラしたりします。
スマホ、テレビなどのブルーライトは交感神経を刺激し、良い眠りには副交感神経がマックスになった頃に眠るのが最適なのですが、そのリズムが一時間ずれ込むそうです。
朝から、あわただしく家を出て、イライラした１日のスタートを切っていませんか？
脱スマホ、脱テレビで副交感神経がマックスになった頃に睡眠💤
これで、翌朝のスタートが快適に変わります。
お仕事の終わるのが遅い方には早く眠るのが難しいかもしれません。でも、どうせスマホを見るなら、朝からがおすすめです。ブルーライトで交感神経が刺激され、覚醒してくれますよ❗
さて、イライラするのはなぜ？
という話の続きです。
人の話を聞いていて、だんだん腹が立ってきたりすることはありませんか？
例えば、夫の会社の愚痴を聞かされているうちに。
例えば、子育ての妻の愚痴を聞かされているうちに。
例えば、友人のパワハラの話を聞いているうちに。
例えば、ドラマで悪役が主人公をいじめているときに。
自分がひどい目に遭うよりも、ひどい目に遭っている他人に共感する方がより強いストレスを感じるらしいです。
しかも、自分がそれに対して何もできないことが、とてもストレスなのだとか。
人の気持ちを受け取ってしまうことが怒りの原因になってしまうこともあるので、人と会話するときに共感し過ぎないようにご注意くださいね☺
今年も残り少し、あなたの今年の課題はどのくらい達成できそうですか？🙆
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ashiyamiwa 23日前
No.239☆イライラするのはなぜ？part2
寒くなりました。
きょうは朝、久しぶりにしっかり雨でした。こんなに雨が降ったのはいつ以来でしょう。
我が家のあたりだけかな？
さて、毎日イライラしないでお過ごしでしょうか？😃
イライラはなぜ引き起こされるのでしょうか。
イライラは小さな怒りです。
そして、小さな怒りの原因は一つではありません。
そもそも怒りとはどのような感情でしょうか？
本来の怒りとは自分が危険にさらされていると感じたときに沸き上がる防御反応だそうです。
例えば、スマホに夢中の人が前から歩いてきた…「危ないですよ」と声をかけました。相手は無視して通り過ぎました。
ぶつかりそうになる危険は回避されました。でも、あなたは、無視されたことに「なんだこいつ❗」と感じたとします。
防御反応としての怒りではなく、自分を無視された、ないがしろにされたことへの怒りです。
これが小さな怒り、そして蓄積されやすい怒り。
相手をコントロールしようとしているのに、相手が思い通りにならないときに人は怒りを感じます。
言うことを聞かない相手は脅威になるかもしれない、と未来の危険に対して怒っているのだそうです。
さらに、スマホに夢中の人に対して、
「なんでルールを守らないの💢」
と感じたとすると、それは正義の怒り。
ルールを守らない人がいると社会全体に危険が及ぶかもしれないと不安になり、その危険を未然に防ごうとする正義の怒りだそうです。
この怒りも蓄積されやすいそうです。
思い当たりますか？
そうでもないですか？
そして、その怒りはどんどん対象を増やしていき、止まらなくなってしまうのだとか…💦
どうして怒りが止まらなくなってしまうのか、この続きはまた書きますね😊
防御反応の怒りではないんだ、と思った瞬間に客観的な自分を取り戻すことができます。
何に怒ったのか、少し分析してみましょう。本当の理由が見えてきます。
それが、あなたの心に封じ込められている本当のあなたにつながっているかもしれません。
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No.238☆イライラするのはなぜ？part1
今、「ちいさなことにイライラしなくなる本」という本を図書館で借りて読んでいます。
怒りについて書いてある本はいろいろあると思うのですが、この本は他の本に書いてあることと少し違うように思います。
怒り💣って、
感じてはいけないもの、
思ってはいけないもの、
私はどうして、こんなにイライラしてしまうのだろうと自分をいけないことをしていると感じてしまう人…
私はあまり怒りを感じないわ、だから大丈夫と思っている人…
ぜひ一度お読みください😃
目からウロコ😲
もし、あなたが今イライラしているとしても、きっと治まることでしょう。
ブログで少しずつ紹介して行きますね☺
怒りって、感じないようにしていますか？
それとも、感じても流すように努力していますか？
実は、怒りは脳に帯電していくと書いてあります。
イライラしていつも怒っている人よりも、
私は怒らないの～と自分の心に蓋をしている人、
自分にも良くない点があったかもなどと自分のせいにする人、
の方が危険かもしれません。
怒りは脳に溜まりに溜まって帯電したあげく、体にさまざまな症状を発生させてしまうようなのです。
原因不明の不調に悩んでいる人、
心当たりはありませんか？
もちろん、鼻や喉の呼吸器が悪い、耳が悪い、目が悪い、肺や心臓、肝臓、消化器が悪いことが原因になっているのですが、
では、なぜそこが悪くなるのか…
ということを少し考えてもいいかもしれません。
それから、帯電した怒りは自分を取り巻く空気を変えてしまうそうです。
つまり、運気にも影響するということですね。
まだまだたくさん😮へぇと思うことが書いてあります。
続きをまた書いていきますね😊
😤😤しないで楽しく過ごすコツ🙌
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No.237☆芦屋の谷崎潤一郎記念館
先日、芦屋にある谷崎潤一郎記念館に足を運んでみました。
去年から行きたいと思っていましたが、なかなか実現しませんでした。
展示物は多くありませんでしたが、中庭が風情があり、来館者もいなくて、ゆっくり空間独占できました。
遠くに行かなくても、昭和初期の雰囲気に浸れるところです。
お手洗いも暖房便座ではなく、昭和でした😓
ちょっと、そこは今どきがいいかな？☺️
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No.236☆お餅で巻いたもち食感ロール
先日紹介したローソンのお菓子、お餅で巻いたもち食感ロールですが、普通のロールケーキとチョコの二種類あって、本日はチョコの方を買ってみました。
お味は、私は普通の方がロールケーキっぽく感じました。チョコの方がお餅だなぁと思ったのでした。
雪見大福のロールケーキ版という感じでしょうか。
まま、それはお好みということで、おいしかったよ、という報告が書きたかったのではなくて…
そのコンビニの店員さんが外国人なのですが、日本語すごく上手❗
日本生まれかもしれませんね。
いやいや違うかも…
と思ったのは、前回お手拭きを入れてくれていて親切と思ったのですね。
というのは、ロールケーキを食べると手が汚れる😣
ちゃんとわかってるなぁ、と感心したことをきょうはすっかり忘れていました。
でも、聞いてくれたんですよ～☺️
お手拭き要りますか？
何枚要りますか？
そんなこと聞いてくれるコンビニあります❔
サンドイッチ買ったのにお手拭き入ってない～😰
ということはあっても、
聞いてくれたことないない🙍
そーゆーのが優しい、と感じるほど日本人は冷え冷えしているのかも…💦
コンビニ経営者からすると、お手拭きもお金がかかっているから、渡さないでほしいかもしれません。
でも、私はそのコンビニのファンになってしまったのでした。
近所というわけではありませんが、また行こうっと😺
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